【日常の気づき】人生で初めての50肩と、ゴルフとの意外な関係

まさかこんな日が来るとは。

「50肩」なんて、まだ先の話だろうと、どこか他人事に思っていました。
ですが――

ある日、突然それはやってきました。Σ(ﾟДﾟ;)

最初の2日間は“とんでもない痛み”

最初に感じたのは、ほんの些細な違和感。

「あれ、ちょっと肩が痛いな」

その程度だったものが、気づけばどんどん悪化し、
2日ほどは本当に“とんでもない痛み”に。

・腕を上げると激痛
・服を着る動作がつらいどころか着れない
・夜、寝返りだけで目が覚める

ここまでくると、もう違和感ではなく完全に生活に支障が出るレベルでした。

今も続く、なんとも言えない違和感

ピークの痛みは過ぎたものの、完全に治るわけではなく

・重だるい
・動かすと違和感
・無意識にかばってしまう

そんな状態が続いています。

正直、この「治りきらない感じ」が一番ストレスかもしれません。

そもそも50肩とは何なのか

調べてみると、いわゆる50肩は「肩関節周囲炎」。

加齢や血流低下、肩周りの炎症などが原因とされていますが、
はっきりとした原因は不明なことが多いそうです。

実際、周りに聞いてみると経験者が結構いて、

👉「気づいたらなってて、気づいたら治ってる」

みんな同じことを言っていました。

ゴルフは50肩に良いのか、悪いのか

ここで気になるのが

👉「ゴルフって50肩にいいのか？」

という疑問。

結論はシンプルです。

👉 状態による

痛みが強い時期は負担になる

ゴルフスイングは肩にかなり負担がかかります。

・トップでの可動域
・インパクトの衝撃
・フォローでの引っ張り

炎症がある状態ではかなりきつい。

👉 自分も「これは無理だな」と感じました。

回復期はリハビリになることもある

一方で、痛みが落ち着いてくると

👉 適度に動かすことで回復を助ける

とも言われています。

・血流改善
・可動域の維持
・筋肉の硬直防止

ゴルフはこの意味ではプラスになることもあります。

予防という意味ではかなり良い

今回一番感じたのはここです。

👉 普段から動かしている人の方が固まりにくい

・肩を動かす習慣
・全身運動
・血流の維持

ゴルフはこの3つが揃っているので、予防としてはかなり良いと感じました。

対処法｜無理をしないが一番しっくりきた

今回の経験で一番しっくりきたのは

👉 無理をしないこと

・痛い時は無理に動かさない
・違和感レベルで少しずつ動かす
・急に負荷をかけない

これが一番現実的でした。

実際に使ってみた市販薬の話

今回かなり頼ったのが市販の痛み止めです。

正直、最初の2日間は
👉「これ無しでは無理」
と感じるレベルでした。

よく使われる50肩向けの市販薬ベスト3

🥇 即効性重視ならこれ｜ロキソニンEXゲル

最初の激痛期に使われることが多いタイプです。

・炎症を抑える（ロキソプロフェン配合）
・即効性が高い
・初期の強い痛みに向いている

👉 こんな人におすすめ
・とにかく今つらい
・夜の痛みがひどい
・動かすと激痛

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※一般的な情報であり、効果には個人差があります

🥈 バランス型｜バンテリンコーワゲルα

痛みが落ち着いてきた時期に使われることが多いタイプです。

・抗炎症成分（ジクロフェナク）配合
・ベタつきが少ない
・日常使いしやすい

👉 こんな人におすすめ
・軽〜中程度の痛み
・違和感が続く
・日中も使いたい

👉 詳細や価格はこちら👇

【第2類医薬品】【興和新薬】バンテリンコーワゲルα 35g

※一般的な情報であり、効果には個人差があります

🥉 貼るだけで楽｜ロキソニンSテープ

貼るタイプで手軽に使えるのが特徴です。

夜の痛み対策としてかなり助かったのがこれ。

・長時間持続
・貼るだけでOK
・夜間の痛みに強い

👉 こんな人におすすめ
・寝ている時に痛い
・塗るのが面倒
・長時間効かせたい

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※あくまで個人の感想および一般的な情報です

使い分けのポイント（ここ重要）

50肩の薬は

👉 状態で使い分けるのが一番現実的

■ 痛みが強い時
→ ロキソニン系

■ 違和感が続く時
→ バンテリン系

■ 楽に続けたい時
→ 湿布・テープ

実際に使って感じたこと

・痛みはしっかり軽減される
・ただし「治す薬ではない」
・無理すると普通に悪化する

👉 あくまで“サポート”

まとめ｜ゴルフは“薬にも負担にもなる”

今回の結論です。

👉 ゴルフは
・痛い時は負担
・回復期はリハビリ
・普段は予防になる

つまり

👉 付き合い方次第

最後に｜この日の気づき

今回、人生で初めて50肩を経験して感じたこと。

👉 体は確実に変化している

そして

👉 無理をしないことも大事

(｡•́︿•̀｡)肩痛ぇ…

でも、この気づきがあったのは収穫でした。